Ken je dat gevoel? Je hebt eigenlijk alles waar andere vrouwen van dromen – een mooie carrière, een fijne relatie, misschien wel kinderen. En toch knaagt er iets. Je bent niet alleen – veel Nederlandse vrouwen in hun dertig worstelen hiermee.
📊 Interessant: Uit recent Nederlands onderzoek blijkt dat meer dan 60% van de vrouwen tussen de 30-40 jaar worstelt met het dertigersdilemma. Vooral hoogopgeleide vrouwen herkennen zich hierin.
In deze blog over het dertigersdilemma:
Het verhaal van Linda
Paul Coelho beschrijft in het boek Overspel de eenendertig jarige Linda die in de ogen van anderen alles helemaal voor elkaar heeft. Ze heeft een goed huwelijk, voorbeeldige kinderen en carrière als journalist. In het boek zegt ze dit:
‘Toch weet ik elke ochtend wanneer ik mijn ogen opsla naar deze ideale wereld waarvan iedereen droomt en die maar weinigen tot de hunne kunnen maken, dat de dag een ramp zal worden. Tot het begin van het jaar zette ik daar geen vraagtekens bij, ik ging gewoon door met mijn leven, hoewel ik me wel af en toe schuldig voelde omdat ik meer heb dan me toekomt. Op een goede dag, vroeg ik mezelf opeens af: ‘Is het dit nou’?’
Linda gaat de destructieve kant op, blijkt depressief, heeft altijd iedereen voor zichzelf geplaatst en kon geen grenzen stellen.
Herken je deze 6 signalen van het dertigersdilemma?
- Je twijfelt steeds vaker aan je keuzes
- Je voelt je schuldig omdat je meer wilt, terwijl je het ‘zo goed hebt’
- Je past je vaak aan anderen aan
- Je vindt het lastig om grenzen te stellen
- Je bent moe van het constant ‘perfect’ proberen te zijn
- Je vraagt je af of dit alles is wat het leven te bieden heeft
Waarom ervaren zoveel vrouwen een dertigersdilemma?
Je hebt het toch prima voor elkaar, wat is er dan mis? Om te beginnen: er is sowieso niets mis met jou. Het dertigersdilemma ontstaat vaak juist bij vrouwen die heel bewust in het leven staan. Je hebt alles gedaan volgens het ‘perfecte plaatje’.
Maar de kans is groot dat je ergens onderweg jezelf verloren bent door te streven naar die fijne relatie, dat mooie huis, het bloeiende bedrijf of die mooie carrière. En ook al lijkt het plaatje helemaal te kloppen, je kan nooit op alle vlakken een tien scoren ofwel?
Want wat gebeurt er als je dit wel probeert? Juist ja, je gaat over je grenzen heen, je past je steeds meer aan en levert daardoor steeds meer van jezelf in totdat het klaar is, net zoals bij Linda hierboven.
En dan komen de vragen:
- Wie ben ik eigenlijk?
- Waar word ik gelukkig van?
- Waarom gaat nou juist die ene promotie steeds aan me voorbij?
- Waarom kan mijn partner niet eens wat meer rekening met mij houden?
Je wilt graag meer tijd om na te denken over je eigen leven en het is-het-dit-nou-gevoel serieus aandacht geven, maar meestal word je meegesleept in de waan van alledag. Werk, vrienden, relatie, kinderen, studie, hobby, sport en voor je het weet is er weer een week voorbij. En waarom ben je eigenlijk zo ondankbaar? Je hebt toch alles al?
De oorzaak van deze onbestemde gevoelens ligt voornamelijk in de hoge verwachting van jezelf en de beoordeling van je omgeving. Iets dat we ook vaak wel weten, maar hoe ga je hier mee om en hoe kom je van dat knagende gevoel af? En belangrijker: hoe krijg je antwoorden op de vragen waar je mee worstelt?
3 Krachtige tips bij het dertigersdilemma
1. Neem je gevoel serieus
Dit gevoel en de bijhorende vragen schieten niet voor niks door je hoofd. Ze willen je wat vertellen. Stel jezelf de volgende vragen:
- Wat zou je écht anders willen?
- Waar krijg je energie van?
- Wat moet er veranderen om meer voldoening te voelen?
- Wie wil je zijn, los van wat anderen verwachten?
Pro tip: Schrijf je gedachtes op in een journal. Dit geeft vaak verrassende inzichten. Op die manier kan je er beter met afstand naar kijken.
2. Onderzoek je patroon
Als je worstelt met het dertigersdilemma, is het nuttig om je patronen te onderzoeken:
- Hoe was je voordat je alle ‘perfecte’ keuzes maakte?
- Wat deed je vroeger waar je blij van werd?
- Welke delen van jezelf heb je aangepast om te voldoen aan verwachtingen?
3. Zet concrete stappen
Je kan manifesteren tot een je ons weegt, als je iets wilt veranderen dan zul je in beweging moeten komen. Verandering begint met kleine stappen:
- Erken dat je een pleaser bent
- Start met één ding dat je anders wilt doen
- Spreek je wensen uit naar je omgeving
- Durf grenzen te stellen, begin klein
Het is-het-dit-nou-gevoel komt vaak naar voren wanneer je weinig in verbinding staat met jezelf. Je weet eigenlijk niet goed wat je wilt omdat je gewend bent je vooral aan te passen aan anderen. Of je weet wél heel goed wat je wilt maar het lukt je niet omdat je je te veel aanpast aan anderen. En het verraderlijke hieraan is, is dat je het niet altijd als zodanig herkent. Je bent immers niet voor niets zo ver gekomen toch?
Ben je klaar om je dertigersdilemma en je is-het-dit-nou-gevoel om te zetten in kracht?
In de minitraining Van Pleaser naar Trouw aan Jezelf leer je:
- Hoe je jouw eigen wensen centraal stelt
- Praktische technieken voor het stellen van grenzen
- Concrete stappen naar meer zelfvertrouwen
Begin vandaag nog met de minitraining en kies direct voor jezelf.
⭐⭐⭐⭐⭐ “Deze training heeft mij geholpen om eindelijk te kiezen voor mezelf” – Sarah de Laat
Veelgestelde vragen over het dertigersdilemma
Wat is het dertigersdilemma precies?
Het dertigersdilemma is een fase waarin je, ondanks dat je ‘alles’ hebt (carrière, relatie, huis), toch twijfelt of dit het nou is. Je vraagt je af of je de juiste keuzes maakt en of er niet meer uit het leven te halen valt.
Is het normaal om een dertigersdilemma te hebben?
Ja, uit onderzoek blijkt dat meer dan 60% van de vrouwen tussen de 30-40 jaar hiermee worstelt. Het komt vooral voor bij vrouwen die bewust in het leven staan en hoge verwachtingen van zichzelf hebben.
Hoe kom je uit een dertigersdilemma?
Je kunt uit een dertigersdilemma komen door je gevoel serieus te nemen, je patronen te onderzoeken en concrete stappen te zetten. Begin met kleine veranderingen en focus op wat jij echt wilt, in plaats van wat anderen van je verwachten.
Hoe lang duurt een dertigersdilemma?
De duur verschilt per persoon. Het belangrijkste is dat je ermee aan de slag gaat zodra je het herkent. Met de juiste begeleiding en tools kun je vaak binnen enkele maanden al meer duidelijkheid en richting vinden.