Wil je beter communiceren in je relatie, maar weet je niet hoe? In deze review ontdek je waarom ‘Houd Me Vast’ van Sue Johnson het antwoord kan zijn op je communicatieproblemen. Dit boek heeft al duizenden stellen geholpen om elkaar écht te begrijpen en ik leg je uit waarom.
Het Verhaal van Jim en Sarah
‘Ik voel me alsof ik tegen een muur praat,’ zei Sarah tijdens een van de sessies die Sue Johnson beschrijft in ‘Houd Me Vast’. Haar partner Jim zat er zwijgend bij, zijn armen over elkaar. Een scenario dat veel stellen zullen herkennen. Sarah probeerde steeds het gesprek aan te gaan, terwijl Jim zich steeds verder terugtrok – een klassiek voorbeeld van wat Johnson de ‘achtervolger-terugtrekker dans’ noemt.
Dit patroon, waarbij één partner probeert te praten terwijl de ander zich afsluit, is precies waar het in het boek om draait. Het laat zien hoe stellen vast kunnen komen te zitten in wat Johnson een ‘duivelsdialoog’ noemt – een patroon waarbij pogingen om te communiceren juist leiden tot meer afstand.
Maar er is hoop. Door te begrijpen wat er onder deze patronen ligt – de behoefte aan een veilige emotionele verbinding – leerden Jim en Sarah, net als vele andere stellen, een nieuwe manier van communiceren die wel werkt.
In deze review over Houd me Vast, lees je:
Overweeg je om ‘Houd me vast’ te kopen? Als coach die zelf het pad van people pleaser naar authentiek communiceren heeft doorlopen, deel ik graag waarom dit boek de investering waard is:
Houd Me Vast – Sue Johnson
- Internationale bestseller over relatietherapie
- Meer dan 1.250.000 exemplaren verkocht
- Praktische communicatie-oefeningen die écht werken
- Wetenschappelijk onderbouwde methode
- Perfect voor wie leert zich uit te spreken in relaties
Waarom ik dit boek aanraad:
In dit boek leer je hoe je je authentiek kunt uitspreken en dicht bij jezelf kunt blijven zonder je grenzen te verliezen. Het is de perfecte aanvulling voor iedereen die wil leren communiceren vanuit verbinding.
Als coach hoor ik regelmatig hoe stellen worstelen om beter te communiceren in hun relatie. ‘Houd Me Vast’ van Sue Johnson biedt hier een verfrissende kijk op. Het boek laat zien dat het niet alleen gaat om communicatietechnieken, maar om de emotionele verbinding die onder onze woorden ligt. Het is geen standaard relatiegids met oppervlakkige tips, maar een diepgaande methode om elkaar echt te begrijpen.
Dit boek is voor jou als:
- Je wilt leren beter te communiceren met je partner
- Je steeds in dezelfde discussies belandt
- Je je niet begrepen voelt in je relatie
- Je gesprekken vaak uitlopen op ruzie
- Je een diepere verbinding zoekt
Zo verbeter je de communicatie in je relatie
Sue Johnson legt in ‘Houd Me Vast‘ uit dat miscommunicatie meestal niet het echte probleem is. Het gaat om iets diepers: onze behoefte aan een veilige emotionele verbinding. Wanneer deze verbinding onder druk staat, ontstaan er patronen die het moeilijk maken om beter met elkaar te communiceren.
3 Cruciale inzichten voor betere communicatie:
- Voorbij de woorden kijken Onder elk conflict ligt een diepere emotionele behoefte
- Negatieve patronen herkennen Begrijp waarom gesprekken vastlopen
- Veilige dialoog creëren Leer praten vanuit verbinding
3 Communicatiepatronen die relaties blokkeren
Het boek beschrijft drie veelvoorkomende patronen die ontstaan als stellen proberen beter te communiceren:
1. De Zoek-de-boef
De bedoeling van dit gevecht is om de relatie weer te herstellen. Het effect is echter dat je juist steeds verder en verder van elkaar verwijderd raakt.
- Één partner uit kritiek of frustratie
- De ander schiet in de verdediging
- Het echte gesprek komt nooit op gang
Je voelt je in de hoek gedrukt en daar wil je uit. Door de ander in de hoek te drukken probeer je aan te geven dat jij niet in de hoek hoort en wél ‘relatiewaardig’ bent.
2. De Protestpolka
Dit is het patroon waar je het meest in vast kunt komen te zitten. En het is als patroon lastig om te herkennen omdat het zich subtiel kan uiten.
- Één partner probeert te praten
- De ander trekt zich terug
- De communicatiekloof wordt steeds groter
Stellen waarbij deze dans het meest wordt opgevoerd ervaren constant spanning, op eieren lopen, en weten niet meer wat er nou nog wel goed is. Vaak zijn ze op zoek naar oplossingen voor hun ‘communicatieprobleem’.
3. Verstijf en vlucht
Dit patroon volgt op een langere periode van ‘zoek de boef’ of ‘de protestpolka’. Het is het meest pijnlijke patroon om je allebei moe bent gestreden, maar er (nog) niet voor hebt gekozen om uit elkaar te gaan.
- Beide partners zijn emotioneel afgesloten
- Betekenisvolle communicatie ontbreekt
- De verbinding is verloren
Om dit patroon van verstijven en vluchten te doorbreken, is het belangrijk om de onderliggende gevoelens en behoeften te begrijpen.
‘Relaties volgen niet eenvoudigweg het patroon van oorzaak en gevolg. Er zijn geen rechte lijnen, alleen maar cirkels die partners samen creëren. We slepen elkaar mee in spiralen van verbinding en verlies aan verbinding.’
Deze quote vat perfect samen waarom traditionele communicatietips over het algemeen niet werken. Het gaat niet om simpele oorzaak en gevolg (‘als ik dit zeg, reageert mijn partner zo’), maar om de patronen die we samen creëren en in stand houden.
Praktische oefeningen uit Houd Me Vast
‘Houd Me Vast’ is meer dan theorie – het boek staat vol praktische oefeningen om de communicatie in je relatie te verbeteren. Sue Johnson reikt concrete handvatten aan om patronen te doorbreken en een diepere verbinding te creëren.
Belangrijkste oefeningen uit Houd me Vast:
- De duivelse dialoog leren herkennen: Herken destructieve communicatiepatronen
- Je pijnplekken ontdekken: Praat over kwetsbaarheden en triggers
- Houd me vast – betrokkenheid en verbondenheid ontwikkelen: 6 stappen naar vergevingsgezindheid
- Vergeven: Hoe je terug komt na een conflict
Van conflict naar verbinding: zo werkt het
Het mooie aan de methode van Sue Johnson is dat ze laat zien hoe je negatieve patronen kunt ombuigen naar momenten van verbinding. Het gaat niet om het vermijden van conflicten, maar om het creëren van emotionele veiligheid waarbinnen je écht kunt communiceren.
Waarom deze methode werkt:
Dit leer je:
- Herkennen van je eigen communicatiepatronen
- Begrijpen wat er onder conflicten ligt
- Praten over emoties en behoeftes
- Creëren van een veilige verbinding
Is dit boek iets voor jou?
Houd Me Vast’ van Sue Johnson (aff.) is een must-read voor ieder stel dat de communicatie wil verbeteren. Of je nu vastloopt in conflicten, elkaar niet meer begrijpt, of simpelweg een diepere verbinding zoekt – dit boek biedt de inzichten en tools om je relatie te transformeren.
Veelgestelde vragen
Is dit boek geschikt voor ieder stel?
Zeker! Of je nu regelmatig conflicten hebt of gewoon de communicatie wilt verbeteren, de methode is waardevol voor elke relatiefase.
Moeten beide partners het boek lezen?
Niets moet. Maar natuurlijk zou het wel fijn zijn als jullie beiden het boek lezen. Toch kun je ook alleen al veel inzicht krijgen in je communicatiepatronen en je eigen rol daarin.
Vervangt dit boek relatietherapie?
Het boek kan een waardevolle aanvulling zijn op therapie, maar is nooit een vervanger voor therapie. Veel relatietherapeuten gebruiken deze methode van Sue Johnson vaak wel als basis voor hun behandeling.
Helpt dit boek ook als je moeite hebt met jezelf uitspreken in de relatie?
Ja, het boek geeft je concrete handvatten om je behoeftes en gevoelens te uiten op een manier die verbinding creëert. Je leert stap voor stap hoe je je kunt uitspreken zonder in oude patronen terug te vallen.