Wat wordt bedoeld met grenzen stellen?
Als we het hebben over grenzen stellen, bedoelen we eigenlijk het bepalen van onze persoonlijke ruimte, tijd en energie. Het gaat erom dat we ons bewust zijn van wat we nodig hebben en dat we dit aan onszelf en anderen duidelijk maken. Je uitspreken en grenzen stellen is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is een essentiële en onmisbare skill als we een gelukkiger en gezonder leven willen leiden.
How Are You Really – Jenna Kutcher
In haar boek ‘How Are You Really’ (aff.) moedigt Jenna Kutcher ons aan om grenzen te stellen en ons leven op een gezonde manier vorm te geven. Jenna is een ondernemer, spreker en auteur die bekend staat om haar inspirerende boodschap over zelfliefde en zelfacceptatie.
Grenzen stellen is een belangrijk onderdeel (misschien wel het belangrijkste onderdeel) van een gezond en gelukkig leven. Grenzen stellen je in staat om je tijd en energie beter te verdelen en gebruiken. In deze blog beschrijf ik aan de hand van Who Are You Really waarom grenzen stellen zo belangrijk is en hoe het kan bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven.
Waarom is grenzen stellen belangrijk?
Hoeveel vrouwen ken je die worstelen met het stellen van grenzen in het dagelijks leven? Of beter nog: als je echt eerlijk bent tegenover jezelf, hoe zit het eigenlijk met jouw grenzen? Of het nu gaat om werk, familie, vrienden of hobby’s, we hebben de neiging om onszelf te overschatten en te veel te willen doen in te weinig tijd. Daarnaast reageren we vaak automatisch op vragen, willen we niemand teleurstellen, willen we voldoen aan een plaatje en zijn onze grenzen daardoor te vaak te vaag en te flexibel. Dit leidt tot stress, vermoeidheid en het gevoel dat we nooit genoeg doen of bereiken.
Het stellen van grenzen is dus essentieel om een gezond evenwicht te vinden tussen dat wat je wilt, denkt en kunt. Grenzen beschermen je tegen uitputting, overbelasting en zorgen ervoor dat je dicht bij jezelf blijft.
Vijf tips om grenzen te stellen
De 5 belangrijkste tips uit ‘Who Are You Really’ die je kunt toepassen zijn de volgende:
- Zorg voor heldere prioriteiten: Maak een lijst van de dingen die voor jou het belangrijkst zijn, zoals gezin, werk, vrienden, hobby’s, me-time. en bepaal wat prio heeft en waarom.
- Wees duidelijk: Maak duidelijk aan anderen wat je wel en niet kunt doen. Laat je niet overhalen om dingen te doen die niet passen binnen je prioriteiten. Praat en schrijf actief. Voorkom twijfel.
- Zeg (vaker) ‘nee’: Het is zeker niet altijd makkelijk om ‘nee’ te zeggen en soms zul je ook mee moeten bewegen. Maar het is belangrijk om voor jezelf te kiezen. Als iets niet bijdraagt aan je prioriteiten, zeg dan beleefd ‘nee’.
- Neem tijd voor jezelf: Plan tijd voor jezelf in om te ontspannen en je batterij op te laden. Dit kan variëren van een paar minuten per dag tot een weekendje weg: het is maar net waar je behoefte aan hebt.
- Wees flexibel, maar niet ten koste van jezelf. Zorg dat je ruimte hebt om te schuiven met je planning als dat nodig is, maar houd altijd je grenzen in gedachten.
Grenzen stellen begint bij jezelf uitspreken
Een van de belangrijkste lessen die Jenna deelt, is dat grenzen stellen begint bij het begrijpen van jezelf en wat je nodig hebt én bij het uitspreken daarvan. We moeten ons bewust zijn van onze patronen, waarden, doelen en prioriteiten. Want deze kennis is dé basis voor het uitspreken en stellen van je grenzen. Door te begrijpen wie we zijn, hoe we reageren en wat belangrijk voor ons is, kunnen we bepalen wat we wel en niet willen in ons leven.
Laten we afstappen van het idee dat dat grenzen stellen egoïstisch is. Het gaat er juist om dat we goed voor onszelf zorgen, zodat we ook goed voor anderen kunnen zorgen. Zonder grenzen, raken we uitgeput en gestrest en uiteindelijk verwijderd van onszelf, van wie we echt zijn, en daarmee ook van anderen.
Je bent nog steeds op tijd, het is niet te laat
Het is nooit te laat om te beginnen met het stellen van grenzen en te werken aan een gezonder en gelukkiger leven. Door te begrijpen wat we nodig hebben en deze behoeften te communiceren, kunnen we onze energie behouden en ons leven op een positieve manier veranderen. Ik hoop dat deze blog je heeft geholpen om inzicht te krijgen in het belang van het stellen van grenzen en hoe je dit kunt doen.
Als afsluiting wil ik je uitdagen om een kleine, eerste stap te zetten richting het stellen van grenzen in je leven.
Hoe?
Kies iets wat je al langere tijd lastig vindt om aan te geven en bedenk hoe je hierover duidelijkheid kunt geven aan de ander. Het kan iets kleins zijn, zoals nee zeggen tegen een uitnodiging voor een evenement waar je eigenlijk geen zin in hebt, of iets groots, zoals het aangeven van je grenzen binnen een bepaalde relatie. Neem de tijd om te bedenken wat je nodig hebt en hoe je dit kunt communiceren. Wees niet bang om hulp te vragen als je het lastig vindt. Door deze kleine stap te zetten, zul je merken dat het stellen van grenzen niet alleen anderen ten goede komt, maar ook jouzelf.
Het is tijd om voor jezelf op te komen en te leven op jouw voorwaarden.
Heb je moeite met Grenzen Stellen?
Je grenzen aangeven is een essentiële vaardigheid voor een gezond en gelukkig leven. Door je grenzen te kennen en te respecteren, investeer je in jezelf en in de kwaliteit van je relaties. Ik gun het iedereen om zich uit te spreken en grenzen te stellen. Dat is niet makkelijk, niet vanzelfsprekend maar wel noodzakelijk en te trainen. Daarom kun je hier mijn (gratis) e-book ‘Van peoplepleaser naar trouw aan jezelf’ downloaden. 17 pagina’s vol met waardevolle info en zeven oefeningen om een begin te maken met je uit te spreken. Alleen als je daar wel wat oefening in kan gebruiken natuurlijk. Anders lekker laten gaan!