In deze blog lees je:
Van pleaser naar trouw aan jezelf – Download dit gratis e-book!
In de ogen van anderen heb je alles prima voor elkaar, maar toch vraag je je af ‘is dit het nu?’ Je negeert je gevoel, tot het moment dat het niet meer gaat. Misschien herken je dat gevoel: diep van binnen ben je een people pleaser die altijd over haar grenzen laat gaan.
In dit praktische e-book ontdek je hoe belangrijk het is om je grenzen te stellen, je uit te spreken en jouw ruimte te claimen zodat je gezien én gehoord wordt.
➜ Begrijp waarom het zo lastig is om je uit te spreken ➜ Leer je grenzen stellen in 5 concrete stappen ➜ Ontdek hoe je trouw kunt blijven aan jezelf
Waarom is NEE zeggen op je werk zo belangrijk?
Expert Inzicht:
Als je ‘nee’ zegt op werk, gaat het niet om wát je zegt, maar om hóe je het zegt. Dit is waar metacommunicatie zo belangrijk wordt. Meta betekent ‘over’ en metacommunicatie betekent simpelweg: communiceren over communicatie. Door bewust te zijn van hóe je communiceert, maak je je boodschap krachtiger. Wil je hier meer over weten? Lees dan ook mijn blog over metacommunicatie.
Of het nu gaat om grenzen stellen op je werk, nee zeggen tegen je baas, of jezelf uitspreken naar collega’s – het begint allemaal met het zetten van een eerste stap. Want hoe langer je wacht met nee zeggen op je werk en het stellen van grenzen op werk, hoe moeilijker het wordt om dit patroon te doorbreken.
10 Effectieve tips om NEE te zeggen op je werk
Door consequent ‘ja’ te zeggen tegen extra taken en verantwoordelijkheden, creëer je een patroon dat moeilijk te doorbreken is. Dit kan leiden tot overbelasting, verminderde werkprestaties en zelfs burnout. Leren ‘nee’ zeggen is essentieel voor je professionele groei en mentale gezondheid.
- Wees proactief
Anticipeer op verzoeken en bereid je reacties voor. Dit helpt je om kalm en assertief te communiceren wanneer het nodig is. - Weet waar je NEE tegen zegt
Analyseer het verzoek: Is het urgent? Past het binnen je functie? Door de context te begrijpen, kun je een weloverwogen ‘nee’ geven. - Communiceer helder en duidelijk
Wees duidelijk en professioneel in je communicatie. Vermijd vage antwoorden en eindeloze excuses. - Gebruik ‘IK’-boodschappen
Praat altijd vanuit je ‘IK’. Gebruik ‘ik’-boodschappen om je gevoelens en behoeften te uiten. Dit helpt om de verantwoordelijkheid voor je beslissing te nemen en te voorkomen dat je je baas of collega’s beschuldigt of bekritiseert. - Bied alternatieven
Stel oplossingen voor als je ‘nee’ zegt. Dit toont je betrokkenheid terwijl je je grenzen bewaakt. - Stel duidelijke grenzen
Als je merkt dat je regelmatig ‘nee’ moet zeggen op je werk, is het tijd om grenzen te gaan stellen. Bespreek met je baas waarom je zo vaak nee zegt en geef aan dat je afspraken wilt maken over je taken, overwerken en verantwoordelijkheden. - Leer jezelf uitspreken / kom voor jezelf op
Word assertiever. Leer jezelf uitspreken op een zelfverzekerde én respectvolle manier. Dit versterkt je professionele positie. Is dit nog niet helemaal jouw ding? Leer dan hoe je effectief op een zelfverzekerde en respectvolle manier kunt communiceren als je het niet eens bent met je baas. - Zoek naar compromissen
Niet alles is zwart-wit ook al is dat lekker overzichtelijk. Soms is het mogelijk om te onderhandelen of een compromis te vinden waar jullie allebei tevreden mee zijn. - Ken je rechten
Als werknemer heb je naast plichten ook rechten. Zo heb je bijvoorbeeld recht op een pauze, vakantie en een veilige werkomgeving. Zorg dat je op de hoogte bent van je rechten en gebruik ze wanneer nodig. - Weet wanneer je weg moet gaan
Drastisch maar waar: soms is het nodig om je baan op te zeggen als je grenzen constant worden overschreden en als je niet gerespecteerd wordt op het werk. Dit is een moeilijke beslissing, een pijnlijke beslissing maar het is belangrijk om je eigen gezondheid op de eerste plaats te zetten.
Coach Tip:
Begin klein met ‘nee’ zeggen. Start met situaties waar de impact beperkt is. Zo bouw je zelfvertrouwen op en ontwikkel je een sterke basis voor assertieve communicatie.
Hoe nu verder?
Wil jij starten met (vaker) nee zeggen op je werk?
Nee zeggen op werk, of het nu tegen je baas is of tegen collega’s, is niet altijd eenvoudig. Maar het is wel essentieel om je grenzen te stellen en je eigen welzijn te beschermen. Met de tips in deze blog, kun je oefenen met NEE zeggen op je werk.
Liever direct aan de slag?
Training: Van Peoplepleaser tot Grenzensteller
Ben je klaar met pleasegedrag en wil je eindelijk eens écht nee leren zeggen op je werk? Leer in de online minitraining ‘Van Peoplepleaser tot Grenzensteller’ hoe jij op een laagdrempelige en praktische manier je grenzen stelt. De oplossing ligt binnen handbereik waardoor over je heen laten lopen verleden tijd wordt. Begin vandaag nog met de minitraining en kies direct voor jezelf. Kort, praktisch en inzichtelijk. Je wordt assertiever en leert grenzen stellen op respectvolle en professionele manier.
Begin direct met de minitraining en:
- Word assertiever in je communicatie
- Stel gezonde grenzen op het werk
- Verbeter je werk-privébalans
Onthoud: Je hebt het recht om ‘NEE’ te zeggen. Je verdient het om met respect behandeld te worden en om een gezonde werk-privébalans te hebben. Je bent het waard.
Veelgestelde vragen over nee zeggen op werk
Hoe zeg je professioneel nee tegen je baas?
Geef jezelf bedenktijd met “Ik kom hier over vijf minuten op terug”. Gebruik vervolgens een ik-boodschap om je grens aan te geven.
Wat als je bang bent om nee te zeggen op werk?
Die angst is herkenbaar. Begin klein, bijvoorbeeld door eerst bedenktijd te vragen. Zo bouw je stap voor stap aan je zelfvertrouwen.