Heb jij een partner met bindingsangst? Of heb jij zelf misschien wel bindingsangst? Voor mensen met bindingsangst voelt intimiteit vaak beangstigend. Ze zeggen dat ze ‘gewoon ruimte nodig hebben’, maar eigenlijk speelt er meer.
In deze blog ontdek je hoe je hiermee om kunt gaan én wat je eraan kunt doen. Want als jouw partner bindingsangst heeft, dan is het van belang dat jij je gaat afvragen: ‘Wat is voor mij belangrijk in een relatie?’ En als je dat duidelijk hebt, kan je partner jouw dat geven?
Sta jij op jouw plek in het familiesysteem? Ontdek het met deze gratis checklist!
We nemen vaak onbewust bepaalde dynamieken uit ons familiesysteem mee. Daar kun je niets aan doen, dat gebeurt gewoon. Maar vaak kom je er pas achter als het al een tijdje niet zo lekker met je gaat.
Met deze praktische checklist ontdek je in één oogopslag of jij bepaalde patronen uit je familiesysteem hebt meegenomen die je belemmeren om je leven te leiden volgens jouw voorwaarden.
➜ 10 eenvoudige vragen ➜ Direct inzicht in jouw situatie ➜ Het eerste stapje naar bewustwording
- Wat is bindingsangst? [Definitie & Uitleg]
- 6 Duidelijke signalen van bindingsangst bij je partner
- Wat is de oorzaak van bindingsangst?
- Hoe herken je een partner met bindingsangst?
- Wat kan ik doen als ik date met iemand met bindingsangst?
- 4 Cruciale vragen om jezelf te stellen
- Wat kun je doen als je partner bindingsangst heeft?
You are imperfect, you are wired for struggle, but you are worthy of love and belonging.
In mijn blog over liefdesangst bespreek in het boek Liefdesbang dat gaat over dat bindsingsangst en verlatingsangst beschrijft als dans. In deze blog focus ik specifiek op wat jij kunt doen als je partner hier last van heeft, en vooral: waarom jij steeds voor dit type partners kiest.
Wat is bindingsangst? [Definitie & Uitleg]
Iemand die bindingsangst ervaart, vindt het moeilijk om zich te hechten. Contacten blijven daarom vaak oppervlakkig. Een partner met bindingsangst vindt het moeilijk om een commitment aan te gaan en krijgt binnen een relatie al snel een beklemmend gevoel. De investering vanuit hun kant is minimaal.
Wat zijn duidelijke signalen van bindingsangst (bij je partner)?
Ook al zou je het willen, om deze 6 signalen kun je niet heen:
- Ze zeggen dat je ’te veel’ bent en sluiten zich af wanneer je behoefte hebt aan verbinding
- Ze hebben een muur opgebouwd en vinden jouw emoties maar vermoeiend
- Ze hebben moeite om over hun gevoelens te praten of naar jouw gevoelens te luisteren
- Ze zeggen dingen als ‘misschien werkt dit niet’ maar leggen de verantwoordelijkheid voor een besluit/keuze bij de ander
- Ze praten niet over dingen tot ze ontploffen
- Ze doen alsof problemen niet bestaan door ze weg te lachten en uit te stellen tot later
Deze dynamiek is het meest uitdagend voor mensen die een angstige hechtingspatroon hebben. Waarom? Omdat degene met een vermijdend hechtingspatroon zich veilig voelt met ruimte en de angstige partner zich veilig voelt met nabijheid.
Wat is de oorzaak van bindingsangst?
De oorzaak van bindingsangst ligt vaak in de vroege jeugd. Maar ook een vervelende ervaring binnen een vorige relatie op latere leeftijd kan een oorzaak zijn. Denk aan een scheiding, een overleden partner, vreemdgaan of een ongezonde relatie waarin er geen plek was voor de ander.
Als kind ben je afhankelijk van je ouders/verzorgers en bouw je met hen een band op. Dit noemen we hechting. Als het opbouwen van die band niet goed verloopt kan er onveilige hechting ontstaan.
Als coach raad ik het boek Liefdesbang (aff.) vaak aan mijn cliënten. Het geeft niet alleen inzicht in waarom je partner zich zo gedraagt, maar helpt je vooral te begrijpen waarom jij steeds voor dit type partners kiest.
Meer hierover lees je in mijn uitgebreide review van dit boek.
Hoe herken je een partner met bindingsangst?
Wat vaak terugkomt tijdens coachingsgesprekken is dat vrijwel iedereen het voelt als iemand niet 100% voor je gaat. Het zijn kleine dingen waar het mee begint:
- Je niet willen voorstellen aan familie en/of vrienden
- ‘Het’ geen naam willen geven
- Alleen op vaste tijdstippen en onder bepaalde voorwaarden af willen spreken
- Niet open zijn
- Geen ‘gedoe of gezeur’ willen
Coach tip: Mensen zijn sociale dieren (ook al denken we soms van niet) en we willen allemaal verbinding, liefde, iets dat echt is. Maar om dit aan te kunnen gaan, is het een vereiste dat zowel jij als de ander emotioneel volwassen is.
Je kan wel zeggen dat de ander bindingsangst heeft, maar dat zegt ook iets over jouw hechtingspatroon en copingsmechanisme. Het is vaak zo dat de partner die voelt dat er iets niet klopt dit niet aan zichzelf durft toe te geven en daarmee zijn/haar grenzen overschrijdt en pleasegedrag gaat vertonen.
Wat kan ik doen als ik date met iemand met bindingsangst?
Hier kan ik heel ongenuanceerd kort over zijn, namelijk: wegwezen. Als je date al direct zegt dat hij/zij geen relatiemateriaal is, zich niet kan binden, niets serieus zoekt dan is het duidelijk hoe diegene erin staat.
Toch zijn er veel mensen die dit wel horen, het kunnen herhalen maar toch denken dat ze de ander wel van gedachten kunnen doen veranderen, want:
- ‘Als Jantje of Truusje echt niets met me wil, waarom zijn we dan aan het daten?’
- ‘Ja, logisch ook dat iemand ruimte nodig heeft, dat heb ik zelf ook. Dan moet ik dat toch ook aan een ander geven?’
- ‘Er zijn wel echt gevoelens hoor, het heeft gewoon tijd nodig.’
Oké, als je dit leest en dit herkent: als iemand het één zegt en het ander doet dan maakt dat diegene per definitie al ontbetrouwbaar. Het belangrijkste in deze situatie is niet hoeveel kansen je een ander moet geven, nee.
Het belangrijkste is dat jij jezelf meer waard vindt dan dit. Dat je durft te kiezen voor iemand die echt voor je gaat.
4 Cruciale vragen om jezelf te stellen
- Waarom kies je steeds opnieuw voor iemand met bindingsangst?
- Wat brengt het jou om keer op keer afgewezen te worden?
- Wat maakt dat je liever afgewezen wordt dan dat je grenzen stelt en iemand zoekt die echt voor jou wil gaan?
- Welke parallellen heeft jouw gedrag in relaties met het gedrag dat je als kind richting je ouders vertoonde?
⚡Over je grenzen heen laten gaan, kiezen voor partners die zich niet kunnen binden, is onbewust aangeleerd gedrag. Als we ons (méér) bewust zijn van de invloed van het familiesysteem en als we bereid zijn om als volwassene onze rollen (opnieuw) te bekijken dan kunnen we ons gedrag veranderen.
Het begint met zelfbewustzijn, het verlangen naar een ander gevoel en de bereidheid om daar een stap in te zetten.
Wat kun je doen als je partner bindingsangst heeft?
Vraag jezelf af: ‘Is het voor mij oké als iemand niet 100% voor mij gaat?’ Als coach heb ik veel met vrouwen gewerkt die probeerden hun vermijdende partner te veranderen. Dat deden ze door aardig te zijn, lief te zijn en begripvol. Doorzetten en volhouden. De realiteit is dat je dat niet kunt.
Jij bepaalt hoe ver een ander bij je mag gaan.
Klaar om dit patroon te doorbreken?
Als coach help ik je om inzicht te krijgen in jouw patronen en deze te doorbreken. Wil je weten hoe ik je kan helpen om dit patroon te doorbreken?
In de minitraining leer je:
- Waarom je steeds voor dezelfde types kiest
- Hoe je patronen uit je jeugd herkent
- Concrete stappen om dit te doorbreken
Of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te ontdekken wat ik voor je kan betekenen.
Veelgestelde vragen over bindingsangst
Kan je over bindingsangst heen komen?
Ja, je kan zeker over bindingsangst heen komnen. Wel is het zo dat het veel vraagt van degene die ermee aan de slag gaat. Hij of zij moet bereid zijn het werk te doen. Echt goed naar binnen kijken, angsten onder ogen durven te zien, andere keuzes durven te maken en het hele concept van liefde anders gaan bekijken. Het vraagt dus veel bewustwording, bereidheid en commitment. Therapie of coaching kan hierbij helpen.
Hoe weet ik of mijn partner echt bindingsangst heeft of gewoon niet geïnteresseerd is?
Bij bindingsangst zie je vaak tegenstrijdig gedrag: momenten van intimiteit afgewisseld met afstand nemen. Bij gebrek aan interesse is het gedrag meestal consistent afstandelijk. Maar hoe dan ook: de kans van slagen is in beide gevallen erg klein.
Moet ik geduld hebben met een partner met bindingsangst?
Geduld is belangrijk, maar niet ten koste van je eigen welzijn. Stel duidelijke grenzen en zorg dat je eigen behoeften ook vervuld worden in de relatie.
Waarom kies ik steeds voor partners met bindingsangst?
Dit patroon ontstaat vaak in de jeugd. Als je als kind hebt geleerd dat liefde voorwaardelijk is of dat je moet ‘verdienen’ om gezien te worden, dan trek je dit patroon door naar je volwassen relaties. Je kiest onbewust voor partners die niet volledig beschikbaar zijn.
Kan een relatie met iemand met bindingsangst wel werken?
Alleen als beide partners bereid zijn om aan zichzelf te werken. De partner met bindingsangst moet erkennen dat er een probleem is en hulp zoeken. Jij moet leren je grenzen te stellen en niet proberen de ander te ‘redden’.